• মঙ্গলবার   ০৬ ডিসেম্বর ২০২২ ||

  • অগ্রাহায়ণ ২১ ১৪২৯

  • || ১০ জমাদিউল আউয়াল ১৪৪৪

হতাশাকে বিদায় করুন চার উপায়ে

দৈনিক গাইবান্ধা

প্রকাশিত: ১৯ নভেম্বর ২০২২  

জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিক মানসিক স্বাস্থ্য। যদি মন ভালো না থাকে তাহলে কোনো কিছুই কিন্তু ভালো লাগবে না। তাই মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। মানসিকভাবে ভালো থাকার জন্য দরকার আপনার নিজের ইচ্ছেশক্তি। আপনার উইল পাওয়ার, যা দিয়ে আপনি পার করে আসতে পারেন সব হতাশা। সব নেতিবাচকতা।

ঘরে বসেই হতাশা থেকে বের হওয়া যায় যেভাবে-

  • সারা দিনের শেষে নিজেকে একটু সময় দিন। সেটা সব থেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সেই সময়টায় নিজের যা যা কাজ ভালো লাগে সেটা করুন
  • নিজের ভুলগুলোকে আরও বেশি করে খুঁজে বার করার চেষ্টা করুন
  • আপনার কথা শুনে অনেকে আপনাকে জাজ করতে পারে কিন্তু সেটা শুনে ভেঙে পড়বেন না। যদি কেউ বলে তিনি আপনার থেকেও বেশি খারাপ জায়গা পেরিয়ে এসেছেন, আত্মগ্লানিতে না ভুগে জেদ বাড়ান। নিজেকে বলুন ‘ও পারলে আমি কেন নয়?’
  • যদি মনে করেন ঘরোয়া উপায়ে কাজ হচ্ছে না সেক্ষেত্রে এবার মনোচিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

এছাড়া কিছু জিনিস আপনার হতাশা কাটাতে পারে, যেমন ক্যামোমাইল ফুলের চা, ল্যাভেন্ডারের গন্ধ, যোগাভ্যাস ইত্যাদি। তবে সব চেয়ে যেটা দরকার তা হল নিজেকে ভালো রাখার তাগিদ।

 

দৈনিক গাইবান্ধা
দৈনিক গাইবান্ধা