কীভাবে বুঝবেন আপনি কম খাওয়া-দাওয়া করছেন

শরীরের বাড়তি ওজন কারোই কাম্য নয়। তাই অনেকেই বাড়তি ওজন ঝেড়ে ফেলার জন্য খাবার কম পরিমাণে খেয়ে থাকেন। কিন্তু ওজন কমানো মানে যে কম খাওয়া নয়, তা অনেকেই জানেন না।

পুষ্টিবিদরা বলেছেন, ডায়েটে পরিমিত খাবারের অভাব হলেই বিপদ। এতে করে আপনার শরীরে দেখা দেবে বিশেষ কিছু সমস্যা। শরীরের স্পষ্ট হয়ে ওঠা এসব সমস্যা দেখে আপনি সহজেই বুঝতে পারবেন, প্রয়োজনীয় খাবার আপনি গ্রহণ করছেন না।

আসুন জেনে নিই, সেসব লক্ষণগুলো কী কী-

১. রক্তচাপ যদি হঠাৎ করে কমে যায়, অনেকে সেটাকে ডায়াবিটিস বলে ভুল করেন। কিন্তু দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলে অনেকেরই খিদের কারণে মাথা ঘুরতে পারে। রক্তচাপ হঠাৎ কমে গেলে এমন হতেই পারে। প্রতিদিন যদি আপনি অনেক বেলা পর্যন্ত না খেয়ে থাকেন, তাহলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়বেই। এতে শরীরে হরমোনের তারতম্যও হতে পারে।

২. নানা রকম শারীরিক সমস্যা হলেই চুল পড়তে পারে। কিন্তু যদি ঠিক করে খাওয়াদাওয়া না করেন, আর শরীরে পর্যাপ্ত প্রোটিন না যায়, তাহলেও চুল পড়তে পারে। যদি দেখেন যে শরীর অন্য সেরকম কোনো অসুস্থতার লক্ষণ নেই, শুধুই চুল পড়ছে, তাহলে বুঝতে হবে অপুষ্টির জন্যই এমন হচ্ছে।

৩. অনেক সময় নানা রকম ডায়েট করতে গিয়ে অনেকেই কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলেন। কিংবা অজান্তেই হয়তো খাবারে ফাইবারের পরিমাণ কম হচ্ছে। তাতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বেড়ে যায়। কোনো কারণ ছাড়াই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিলে সতর্ক হওয়া জরুরি।