বর্ষাকালে গর্ভবতী মায়েরা সুস্থ থাকবেন যেভাবে
বর্ষাকালে রোগ বৃদ্ধি কোনো না কোনোভাবে জেঁকে ধরে! যতই সাবধানতা অবলম্বন করুন না কেন জ্বর ঠান্ডা এড়ানো মুশকিল হয়ে পড়ে। তাই এই সময় গর্ভবতী মায়ের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন নেয়া অত্যাধিক গুরুত্বপূর্ণ। এজন্য এসময় গর্ভবতী মায়ের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে অবশ্যই কয়েকটি বিষয় মেনে চলা উচিত-
১. গর্ভবতী মায়ের ঘন ঘন পর্যাপ্ত পানি পান করা প্রয়োজন। আর্দ্রতা এবং পানি সংক্রান্ত রোগ ব্যাধি এড়াতে প্রত্যেক গর্ভবতী মায়ের উচিত পানি ভালোভাবে ফুটিয়ে পান করা।
২. সব খাবার গর্ভবতী মায়ের খাওয়া উচিত নয়। আমিষজাতীয় খাবার খেতে হবে। এসময় সামুদ্রিক মাছ ও চিংড়িগুলো এড়ানোর পরামর্শ দেয়া হয়। পুষ্টিবিদদের মতে, এসব খাবার অণুজীবের প্রজনন ক্ষেত্র হিসেবে কাজ করে। গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি-১২ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
৩. বর্ষাকালে প্রাকৃতিক ফল ও শাকসবজির প্রতি গর্ভবতী মায়ের নজর দিতে হবে। এগুলো সহজেই হজমযোগ্য সঙ্গে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি সরবরাহ করে। তাই তাজা, স্বাস্থ্যকর ও ঘরে রান্না করা খাবারের প্রতি সর্বাধিক গুরুত্ব দিতে হবে।
৪. গর্ভাবস্থায় খাদ্যে যেন প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন, ফলিক অ্যাসিড এবং আয়োডিন থাকে তা নিশ্চিত করা জরুরি। এসব পুষ্টি উপাদানগুলো মা ও শিশুর স্বাভাবিক বিকাশে সাহায্য করে।
৫. বর্ষাকালে গর্ভবতী মায়েদের ঢিলা ও আরামদায়ক পোশাক বেছে নেয়া উচিত। সেইসঙ্গে পরিষ্কার থাকাও জরুরি।
দৈনিক গাইবান্ধা
