রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে যে নিয়ম মানলে দ্রুত কমবে ওজন

রোগা হওয়ার জন্য চেষ্টার অন্ত থাকে না আমাদের। ডায়েটিং, শরীরচর্চা থেকে শুরু করে আরও অনেক কিছুই আমরা করে থাকি বাড়তি ওজন কমানোর জন্য। কিন্তু জানেন কি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে কিছু নিয়ম মানলে দ্রুত কমে ওজন। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে চুমুক দিন পিপারমিন্ট চায়ে। বলা হয়, এতে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ে। চর্বি খরচ হওয়ার প্রক্রিয়া দ্রুত হয়।

রাতে সব সময় স্বল্প পরিমাণে হাল্কা খাবারে ডিনার সারুন। অতিরিক্ত ক্যালরির বা বেশি মিষ্টি দেওয়া খাবার খেয়ে রাতে ঘুমোতে যাবেন না। বেশি খেয়ে রাতে ঘুমোতে গেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইবার দেওয়া সুষম আহার রাখুন ডিনারে।

বেশি রাতে ডিনার করবেন না। রাতের খাবার এবং ঘুমোতে যাওয়ার মধ্যে অন্তত ২-৩ ঘণ্টার ব্যবধান রাখার চেষ্টা করুন। ঘুমনোর অন্তত আধঘণ্টা আগে পর্যন্ত স্মার্টফোন দেখবেন না।

অনেকেই রাতে ঘুমনোর আগে মদ্যপান করেন হাল্কা স্ন্যাক্স দিয়ে। এই অভ্যাস কিন্তু ওজন বাড়িয়ে দেয়। যদি একান্তই মদ্যপান করার হয়, তাহলে সে পর্ব রাখুন সন্ধ্যায়।