মুক্তির উপায়
-
স্কুলের ব্যাগের ওজন এমন হতে হবে, যাতে শিশু–কিশোর সহজেই তা বহন করতে পারে। কোনোভাবেই ব্যাগের ওজন শরীরের ওজনের চেয়ে বেশি হওয়া যাবে না।
-
শিশু–কিশোরেরা যাতে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করতে পারে, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
-
শিশু–কিশোরকে খেলাধুলার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিতে হবে।
-
তুলনামূলক শক্ত বিছানায় শিশু–কিশোরকে শুতে দিতে হবে। নরম বিছানা ব্যবহার বাদ দিতে হবে।
-
ভুল দেহভঙ্গিতে বা বাঁকা হয়ে, আধশোয়া হয়ে কাজ কিংবা পড়াশোনা করা যাবে না। টিভি দেখার সময় কিংবা পড়তে বসলে চেয়ারে পিঠ টানটান করে বসতে হবে।
-
এসব নিয়ম অনুসরণ করার পরও কোনো শিশু–কিশোর দীর্ঘদিন মেরুদণ্ডের ব্যথায় ভুগলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। কেননা অনেক সময় বাতরোগের কারণে শিশু–কিশোরদের মেরুদণ্ডে ব্যথা হতে পারে।